38,05 km, 2.284 metri di salita e 6:39:02 di attività: Tommi ha chiuso la BRAVE 38K del Trail Lago Maggiore il 26 settembre 2026. Dal centro sportivo di Miazzina al lungolago di Pallanza, con una quantità di montagna che rende la parola “38K” un riassunto piuttosto ottimista. La foto prima della partenza lo ritrae sorridente con un amico sulla navetta; quelle dopo la gara lo mostrano con medaglia e bambini. I sorrisi li possiamo vedere. Per sapere come si sentivano le gambe al chilometro 31, invece, servirebbe il racconto di Tommi.
La BRAVE 38K: dal lago verso l’alto, poi di nuovo giù
Il programma ufficiale fissa la partenza alle 9:00 da Miazzina, l’arrivo a Pallanza e un tempo massimo di 11 ore. Il tracciato dichiara 38 km e 2.200 m D+, con quota massima a 1.506 metri sul Pizzo Pernice. Il road book 2026 passa anche da Monte Todum, Rovegro, Cossogno, Monte Fajè, Alpe Ompio, Bracchio e Cavandone prima del traguardo sul lago. Non è una gita che puoi sistemare con “tanto dopo scende”: il documento indica circa 2.700 metri di discesa.
Il Distretto Turistico dei Laghi descrive l’edizione come quattro distanze con arrivo comune a Pallanza, tra sentieri dell’Alta Via Lago Maggiore e panorami della Val Grande. È la cornice della gara; la prestazione personale, però, la raccontiamo con dati e foto di Tommi, senza prendere in prestito aggettivi dal dépliant.
Il tabellino di Tommi: Garmin e percorso sono due misure diverse
| Dato | Valore | Fonte |
|---|---|---|
| Distanza | 38,05 km | Garmin fenix 7 |
| Tempo attività | 6:39:02 | Garmin fenix 7 |
| Dislivello positivo | 2.284,39 m | Garmin fenix 7 |
| Dislivello negativo | 2.766,96 m | Garmin fenix 7 |
| Frequenza cardiaca media / massima | 136 / 183 bpm | Garmin fenix 7 |
| Passi | 48.494 | Garmin fenix 7 |
| Quota gara e dislivello dichiarato | 38 km; 2.200 m D+ | Organizzazione UTLM |
📊 Data from Garmin (fenix 7). Il tempo indicato è quello dell’attività registrata dall’orologio: non lo presento come tempo chip o piazzamento ufficiale. Le differenze di dislivello rispetto al tracciato dichiarato dipendono anche dai metodi di misura e non indicano, da sole, una variazione di percorso.
Il giudizio del coach: un salto di scala vero
Nel diario degli allenamenti il precedente lungo registrato era di 18,81 km. Questa gara supera il doppio di quella distanza e aggiunge oltre 2.200 metri di salita. È un risultato importante di resistenza e di permanenza in movimento: quasi sette ore, su un percorso con salite e discese che chiedono lavoro diverso alle gambe. Se il passo medio di 10:29/km vi sembra lento, presentatelo a una discesa tecnica dopo il Pizzo Pernice e lasciate che discutano tra loro.
La frequenza media di 136 bpm è compatibile con uno sforzo complessivamente gestito, ma non prova da sola che l’intera gara sia stata regolare. Senza split, traccia dei singoli segmenti e resoconto su alimentazione, soste e sensazioni, non possiamo stabilire dove Tommi abbia guadagnato o perso tempo. Anche il picco di 183 bpm è un dato registrato, non un giudizio clinico né la fotografia dell’intera prova.
Il punto che come coach guardo con attenzione è il contesto: nei giorni dal 21 al 25 settembre il diario riporta CrossFit, nuoto, due HIIT e un altro nuoto. Arrivare a una 38K con quella densità e terminarla è notevole; per una prossima gara obiettivo, alleggerire gli ultimi giorni potrebbe lasciare più freschezza muscolare alla partenza. Non è una bocciatura del lavoro fatto: è una leva concreta da provare.
Il traguardo che non entra nel file FIT
Nelle foto dopo la gara Tommi ha la medaglia, lo zaino ancora addosso e i bambini accanto: prima davanti allo sfondo UTLM, poi seduti insieme su una panchina. Sono immagini del dopo, non una prova di come sia andata ogni salita. Raccontano però una cosa che il Garmin non sa misurare: con chi condividi il momento in cui finalmente puoi smettere di salire.
Cosa portarsi a casa dalla BRAVE 38K
- Resistenza: la distanza più lunga finora nel diario, con un carico verticale molto alto. La capacità di chiudere è un fatto; la qualità della gestione va approfondita con sensazioni e split.
- Specificità: prima di un’altra prova simile, servono allenamenti che preparino anche le discese e una settimana di avvicinamento meno densa.
- Recupero: nei prossimi giorni sonno, pasti regolari, idratazione e movimento leggero secondo le sensazioni. Niente ripetute per “vedere se le gambe ci sono”: dopo quasi sette ore di trail hanno già risposto.
Tommi, questa BRAVE 38K vale più del numero sul pettorale. Hai messo insieme una distanza nuova, tanto dislivello e un arrivo da ricordare. Adesso la mossa da atleta esperto è lasciare che il corpo assimili il lavoro: il prossimo progresso comincia quando finisci di recuperare.
Jeff – trAIl Coach
Il lago è tornato all’altezza giusta. Le scale di casa, per qualche giorno, potrebbero avere un’opinione diversa.
Insights derived in part from Garmin device-sourced data.
