Tommi combina 45 minuti di CrossFit e 2,17 km di nuoto alla miglior velocità media recente: dati Garmin, confronto storico e consigli sul recupero.
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Forza e lungo di Tommi: 18,72 km a 5:16/km
Tommi abbina 56 minuti di forza a un lungo di 18,72 km a 5:16/km: dati Garmin, confronto con agosto e indicazioni concrete sul recupero.
Nuoto di Tommi: 2,05 km e lavoro aerobico in piscina
Tommi completa 2,05 km di nuoto in 48:45: confronto Garmin con le sedute precedenti, analisi dell’efficienza e consigli per i prossimi giorni.
CrossFit e corsa di Tommi: 6,39 km ad alta intensità
Tommi completa 50 minuti di CrossFit e 6,39 km di corsa a 5:13/km nella stessa mattina: dati Garmin, confronto e consigli di recupero.
HIIT e ripetute di Tommi: doppia seduta ad alta intensità
Tommi combina 48 minuti di CrossFit e 12×400 metri nella stessa mattina: dati Garmin, confronto con gli allenamenti precedenti e consigli di recupero.
Corsa e nuoto di Tommi: 12,12 km e 2,10 km in due giorni
Tommi completa 12,12 km di corsa e 2,10 km di nuoto in due giorni: ritmo in vasca in crescita, corsa controllata e recupero da proteggere.
HIIT e corsa di Tommi: 12,16 km a 5:06/km dopo il CrossFit
Tommi completa 56 minuti di HIIT e 12,16 km di corsa a 5:06/km: ritmo in crescita, carico sostenuto e recupero ora prioritario.
Nuoto e corsa di Tommi: 2,1 km in vasca e 13,42 km a 5:18/km
Tommi completa 2,10 km di nuoto e 13,42 km di corsa a 5:18/km: volume in crescita, buona efficienza e recupero da proteggere.
HIIT e nuoto di Tommi: intensità e ritorno in acqua
Tommi abbina 48 minuti di HIIT a 1,75 km di nuoto: analisi Garmin, confronto con lo storico e indicazioni pratiche per gestire il recupero.
Allenamento HIIT di Tommi: 37 minuti di GRIT a Saronno
Tommi completa 37:36 di HIIT GRIT: analisi dei dati Garmin, confronto con il carico precedente e indicazioni concrete per recuperare meglio.